• Conectarás con tu intuición.
• Obtendrás conocimientos y herramientas que te ayuden en tu proceso de auto-conocimiento.
• Re-aprenderás a escuchar e identificar tus señales biológicas.
• Practicarás nuevos hábitos para tu bienestar.
• Crearás nutrición sin restricción.
• Mejorarás tu relación con tu cuerpo y tus alimentos.
• Accederás al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

Introducción

Bienvenida.

Clase 1: Rompe con la dieta

Definición y consecuencias de las dietas.

¿Por qué las dietas no funcionan?

¿Por qué y cómo romper con la dieta?

Clase 2: Sintoniza con tu cuerpo

¿El peso define mi salud?

¿Qué es el estigma de peso?

¿Cómo medir mi salud?

¿Qué es AI?

Clase 3: Recupera el equilibrio

Entendiendo el estrés.

Formas de Autocuidado: Mindfulness.

Otras formas de autocuidado.

El sueño y mi salud.

Clase 4: Escucha tu hambre

El hambre y qué pasa si la ignoramos.

Identificando el hambre.

Clase 5: Amístate con la comida

¿Por qué no tener alimentos prohibidos?

¿Cómo superar mi «adicción» a la comida?

Clase 6: Examina tus reglas

Desafiando creencias.

Conversando con mis voces de la alimentación.

Clase 7: Respeta tu saciedad

¿Por qué no siento mi saciedad?

Identificando la saciedad.

Clase 8: Recupera el placer

La importancia del placer y de cocinar.

Clase 9: Transita emociones sin comida

Tipos de hambre.

Pasos para transitar el hambre emocional.

Clase 10: Respeta tu cuerpo

¿Cómo empiezo a amistarme con mi cuerpo?

¿Qué es la confianza corporal y cómo la práctico?

Clase 11: Sano Movimiento

Mitos y verdades sobre el ejercicio y el sedentarismo.

¿Cómo logro ser constante con el ejercicio?

Clase 12: Amístate con la comida

¿Qué es la alimentación saludable y para qué aprenderla?

Macronutrientes: los protagonistas.

Micronutrientes: en los pequeños detalles está la diferencia.

Material adicional (BONOS)

Bono 1: Cuadernos de trabajo.

PDF. Etapa 1 Workbook.

PDF. Etapa 2 Workbook.

PDF. Etapa 3 Workbook.

Bono 2: Recetarios

PDF. Recetario 1.

PDF. Recetario 2.

Video respuestas

¿Las personas delgadas también son afectadas por la gordofobia?

¿Tengo que perder peso por mi salud?

Desarrollado por ALEJANDRA IZQUIERDO, Licenciada en Nutrición y certificada como profesora de yoga 200RYT. Creadora de charlas, talleres y cursos de nutrición con enfoque en alimentación intuitiva.

Expositora para diversas empresas y organizaciones sin fines de lucro. Ponente invitada para eventos académicos como el Festival de Alimentación Saludable de la Pontificia Universidad Católica del Perú y el Seminario Internacional Perú Plant Based. Actualmente, CEO de “Let eat be”, empresa que ofrece cursos y seminarios online.